Новости и анонсы Психологической службы
Рекомендации психолога первокурсникам
Дорогой первокурсник, твоя жизнь изменилась, и теперь у тебя:
- увеличится количество контактов с новыми людьми,
- появится новая учебная и профессиональная занятость,
- усилится интеллектуальная и эмоциональная нагрузка,
- ускорится темп жизни,
- появятся новые взрослые обязанности и ответственность «управлять» своей учебной деятельностью.
Психологическая служба КубГУ рекомендует:
1) Витамины! Несмотря на то, что лето и осень – это период фруктов и овощей, помни, что организму понадобится много сил для учебы. Поэтому следи за своим питанием, принимай витамины, но при покупке витаминов обязательно посоветуйся с врачом!
2) Физические упражнения! У тебя будут интересные занятия по физической культуре в учебном расписании, но еще обязательно подбери себе спортивное хобби, которое подходит именно тебе (танцы, туризм, бег и т.д.). Спорт способствует выработке серотонина важного «транспортировщика» веществ, управляющих чувствами и настроением.
3) Коммуникация! У тебя появятся новые контакты с однокурсниками, преподавателями, студенческим активом, методистами и т.д. Это не всегда легко – выдерживать большое количество контактов. Поэтому интересуйся эффективными навыками коммуникации, наращивай у себя эти навыки, тем более что у тебя будут специальные учебные предметы, на которых ты можешь ими овладеть.
4) Не пропускай занятия! Теперь ты сам отвечаешь за результаты своих учебных успехов. Присутствие на занятиях обеспечит тебе усвоение материала постепенно, без накопления задолженностей. Если в твоей жизни что-то происходит, и ты опаздываешь на занятие, то обязательно заранее предупреди методиста, куратора, старосту, преподавателя. Обязательно информируй окружающих, так ты избежишь многих конфликтов.
5) Раздели свои эмоции с друзьями и близкими! Эмоции – это механизмы коммуникации и выживания, основанные на эволюционной адаптации. Эмоции «выходят из-под контроля», если их долго сдерживать. То есть, если ты копишь и не высказываешь свои чувства, они будут «вырываться» наружу в самые неподходящие моменты. Позволяй себе чувствовать эмоцию, а не «отодвигай» ее. Иногда для поднятия настроения, нужно только выговориться. Раздели свои переживания с близкими людьми, у тебя будет снижаться степень выраженности эмоций.
6) Обращайся за помощью! Если тебе не удаётся справиться самостоятельно с какими-то переживаниями (чувством одиночества, грусти, гнева, апатии и другими состояниями), то обратись к нам, в Психологическую службу КубГУ.
Работа психологической службы в условиях профилактики коронавирусной инфекции
Несмотря на события, связанные с пандемией COVID-19, психологическая служба КубГУ продолжает свою активную работу в оказании бесплатной психологической помощи студентам. Мы сделали новый шаг в цифровую реальность. Сейчас все сотрудники службы проводят психологические консультации в онлайн режиме через все интернет платформы: «Скайп», «WhatsApp», «Инстаграм», «Теаms».
Сотрудники службы Барышева Н.А. и Ожигова Л.Н. 31 марта 2020 г. провели первый открытый эфир в «Инстаграм», где ответили на вопросы студентов о том, как справится с тревогой и паникой в условиях кризиса, как поддержать себя и близких в условиях самоизоляции и кератина.
Ожигова Л.Н. 1 апреля 2020 г. провела прямой эфир по теме «Стресс как вызов для творчества», где рассказала про то, как можно эффективно использовать время карантина для развития творческих идей и способностей, обучения новым образовательным технологиям.
Наши открытые просветительские лекции переведены в онлайн режим и на платформе «Инстаграм» идут открытые эфиры на различные актуальные для студентов темы: самоорганизация и зависимость от гаджетов; саморегуляция в условиях дистанционного обучения; рациональное использование времени при самоподготовке; плюсы и минусы онлайн и офлайн обучения. Эфиры проходят 3 раза в неделю. Информация о времени эфира размещается в контакте и на страничке службы в «Инстаграм».
Школа волонтеров «Точка Опоры» переведена в онлайн режим и реализует новую задачу: обучение волонтеров психологическому консультированию в онлайн формате. Сформирована группа психологов-выпускников КубГУ, которые готовы в онлайн режиме проводить консультации для студентов, обращающихся в психологическую службу КубГУ.
Уникальный опыт получили участники постоянно действующих психологических групп «Группа встреч» (Ведущие: Дроботов Р., Барышева Н.) и «Арт-класс» (Ведущая: Захарова А.). Еженедельные занятия для студентов возобновились в онлайн режиме (понедельник, пятница).
По-прежнему размещается информация (ответы) в рубрике «Вопросы к психологу», которые получены в ходе практических психологических занятий со студентами в течение этого учебного года. Все ответы можно прочитать на нашей странице «ВКонтакте» и «Инстаграм». Если у вас есть новые вопросы, пишите, мы ответим и на них.
Мы продолжаем реализовывать наш партнерский проект «Медиация как способ формирования бесконфликтной среды в образовательных учреждениях» с АНО ДПО «Центр переговоров и урегулирования споров (медиации)». На сегодняшний день открыто 2 переговорные площадки: ИНСПО и ФУП. Запланированы образовательные семинары, направленные на формирование у студентов и преподавателей навыков решения межличностных и социальных конфликтов. Готовится публикация методических рекомендаций по медиации.
Следите за нашим расписанием и анонсами в группе «ВКонтакте» (https://vk.com/psyhelpservicekubgu)
Телефон ПС службы +7918 344 32 90
События февраля 2019 года
Психологическая служба КубГУ после зимних каникул активно и продуктивно действует в направлении психологического просвещения и поддержки студентов КубГУ. Так, в начале февраля мы продолжили работу с первокурсниками всех факультетов: проводим практическое психологическое занятие, в рамках которого сотрудники и волонтеры-психологи рассказывают о том, что такое эмоции, как важно за ними ухаживать, как эмоциями управлять и что делать, когда вам очень тревожно и необходима психологическая поддержка. Первокурсники задают много вопросов нашим психологам и волонтерам, поэтому в группе во "ВКонтакте" два раза в неделю мы публикуем ответы на самые популярные и сложные вопросы. Читайте, пишите комментарии.
14 февраля 2019 г. сотрудники Психологической службы приняли участие в Межвузовском круглом столе на тему: «Профилактика суицидального поведения в образовательных учреждениях»., который проводили наши коллеги – психологи Кубанского государственного технологического университета. Проблема формирования жизнестойкости у подростков и молодежи – это сейчас самая актуальная задача психологов многих вузов Краснодарского каря и России. На круглом столе рассматривались проблемы, связанные с диагностикой симптомов суицидального поведения, меры профилактики и алгоритм действий по предотвращении суицида. Сотрудники Психологической службы КубГУ поделились своим опытом с коллегами и выступили на круглом столе с докладами: «Система профилактики девиантного и суицидального поведения личности в вузе» - Ожигова Л.Н., «Индивидуальная и групповая психологическая поддержка личнсоти с потенциально суицидальным поведением в вузе» - Дроботов Р.М. Спасибо коллегам за интересный круглый стол.
15 февраля Ожигова Л.Н. выступила на зональном заседании Общественного Совета приемных семей «Трудное поведение детей в замещающих семьях» с лекцией на тему: «Отклоняющееся поведение детей и подростков из замещающих семей: причины, коррекция, профилактика». Около 30 родителей и опекунов приемных детей получили практическую информацию о том, как следует вести себя в ситуации агрессивного и отклоняющегося поведения ребенка, пережившего «травму брошенности».
19 февраля сотрудники Психологической службы проведи очередную встречу в школе волонтеров «Точка опоры». Волонтеры психологической службы – это студенты ФУП и ФППК, которые активно помогают в работе с первокурсниками: проводят психологические игры, упражнения, диагностику профессиональных качеств. На занятии волонтеры отрабатывали навыки самопрезентации и умения управлять аудиторией через свое поведение и речь. Следующее занятие для волонтеров состоится 5 марта. Оно посвящено навыкам психологической саморегуляции и называется «Мой психологический ресурс». Ребята освоят новую психологическую технику, которую потом смогут «передать» другим студентам на практических занятиях с первокурсниками.
28 февраля снова начнутся психологические занятия для студентов, которые желают шире и глубже познакомиться с психологическими методами саморгуляци и изучить свои особенности. Этот проект называется «Группа встреч». По четвергам с 16.00 до 19.00 сотрудники психологической службы Барышева Наталья и Дроотов Ростислав организуют и поддерживают взаимодействие «встреч» студентов с собой, другими и окружающим миром. Приглашаются все желающие студенты. Для регистрации в «Группу встреч» нужно позвонить или написать о своем желании участвовать в этих занятиях по телефону Психологической службы +7 918 344 32 90.
Март тоже обещает быть насыщенным: 16 марта планируется проведение большой профориентационной игры «Город профессий», начнет работать ещё одна психологическая группа для студентов «Арт-класс», будет проведено несколько лекций и мастерских для студентов и преподавателей. Следите за нашим расписанием и анонсами в группе "ВКонтакте".
Более 1000 вопросов от первокурсников
С ноября 2018 года Психологическая служба КубГУ проводит психологические тренинги для первокурсников. Во время тренингов сотрудники службы информируют студентов о том, что может происходить с чувствами во время новой учебной жизни; стараются побудить студентов внимательней относится к своему эмоциональному состоянию и психическому здоровью; сделать эмоциональную и умственную «передышку» от трудовых будней; познакомить студентов друг с другом и наладить коммуникацию в учебной группе; обучить некоторым простым и эффективным навыкам психологической разгрузки и саморегуляции. Тренинги уже прошли среди первокурсников факультетов: юридического, ФИСМО, биологического, физико-технического, РГФ, геологического, ИНСПО, ФУП, ФППК. В планах проведение таких практических занятий по психологии в учебных группах первокурсников всех факультетов.
В конце каждой встречи с первокурсниками были собраны вопросы, на которые студенты хотели бы получить ответы. Всего было собрано более 1000 вопросов. Среди волнующих студентов вопросов такие, как:
- как управлять эмоциями;
- как улучшить взаимоотношения с другими;
- как сохранить здоровье и противодействовать вредным привычкам;
- как усилить мотивацию и бороться с прокрастинацией;
- как не попадать в зависимость от вредных привычек, игр, вещей, людей.
- как повысить самооценку;
- как понять и принять себя;
- как стать более уверенным и т.д.
Сотрудники Психологической службы внимательно изучают все вопросы и отвечают на них. Все ответы можно прочитать на нашей страничке во "ВКонтакте". А если у вас есть новые вопросы, то пишите, мы ответим на них.
Наша страница во "ВКонтакте": https://vk.com/psyhelpservicekubgu